Die 7 Rückengebote:

 

1. Bewege dein Leben!
   Denn Bewegung ist das Lebenselixier, entspricht unserem Wesen, ist unverzichtbar und gesund.

2. Bewege Dich regelmäßig!
    Denn nur mit Regelmäßigkeit macht es auch Spaß. Am besten täglich oder immer  öfter Bewegungspausen in den Alltag einbauen.

3. Bewege Dich abwechselungsreich!
    Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Wichtig ist es jene Bewegungsform zu finden, die Spaß macht und die Ausgleich zu Stress und Beruf bietet.

4. Bewege Dich auch in den Pausen!
    Denn Pausen kann man aktiv nutzen, z.B. die Werbepausen beim Fernsehen, das Warten an der Haltestelle.

5. Bewege Dich für deinen Rücken!
    Bei Bewegung so gut es geht auf eine richtige Haltung achten und zum Beispiel immer körpernah heben.

6. Bewege Dich richtig, wenn immer es geht!
    Gute Vorstätze zur Bewegung und zum aktiven Lebensstil am besten sofort umsetzen.

7. Bewege Dich mit Freude und Freunden!
    Sich gemeinsam zu bewegen, motiviert und macht Freude. Zusätzlich hilft Bewegung dabei überflüssige Kilos abzubauen.